降血压的秘诀终于找到了,运动排在第三位,排在首位的你却很少做

2019-10-31 17:59:02 

尽管55岁的邓先生已经被诊断患有高血压三年了,但他的血压并没有得到很好的控制。邓先生最近在医院测得的血压高达170/100毫克。医生说,这样的高血压确实非常危险,因为血压高,容易引起各种并发症,如高血压心脏病、高血压肾病、高血压视网膜病和高血压血管病。

既然高血压如此可怕,如何控制它?就像文章中的邓先生一样,他感到委屈。他每天按时服用两种抗高血压药物,但是他的血压没有得到很好的控制。他也感到奇怪。

在详细询问邓先生的病史后,医生告诉他,服用两种抗高血压药物后,他仍然不能很好地控制血压的原因不是药物,而是邓先生不健康的生活习惯。如果你不能改变以下三种不健康的生活习惯,即使你服用更多的药物,你的血压可能仍然很高。降低血压的秘密其实很简单。

首先,如果你想降低血压,你必须闭嘴。通过询问,我们知道邓先生喜欢咸的食物,如腌渍和熏制的食物,并且喜欢在烹饪时放很多盐。这是一种典型的重口味。医生提醒说高盐饮食对控制血压非常不利。可以说,吃太多的盐是高血压的主要原因。世界卫生组织建议每个人每天应该吃不超过6g的盐。如果你患有高血压,每天的盐量应该控制在4g。

不幸的是,在现实生活中,许多人无法控制自己的嘴。他们显然想要低盐饮食,但是他们仍然吃极咸的食物。有些人还吃极油腻的食物,各种油炸食品和动物内脏。他们一点也不回避他们的嘴。如果他们这样吃,他们的血压怎么能控制得好呢?

其次,如果你想降低血压,你不能给自己施加太多压力。我们都知道脑力劳动者更容易患高血压。这是因为大脑处于持续压力状态,多巴胺和肾上腺素等血管收缩激素分泌更多。当然,如果你容易发脾气、竞争、焦虑、抑郁和高血压,患高血压的风险也很高。

第三,如果你想降低血压,你必须坚持锻炼。锻炼对降低和稳定血压非常重要,但是锻炼更重要。否则,一旦你停止锻炼,你会发现你的血压很快会再次上升。

随机推荐